ATELIER PRATIQUE MEDITATION en mouvement et assis

Venir méditer est une invitation à prendre du temps pour vous, à vous accueillir, à faire une pause

IDEES FAUSSES SUR LA MEDITATION

Pour éviter de tomber rapidement dans l’erreur avant même d’avoir essayé, voici  quelques fausses idées à connaitre sur la pratique de la méditation:
– Être bouddhiste ou religieux est utile pour méditer
Même si la méditation est souvent reliée aux bouddhistes ou aux hindouistes, elle  peut se pratiquer sans aucune forme de religiosité. Méditer, c’est avant tout recréer un lien avec soi-même et établir un rapport direct et simple avec ce qui est, ce qui se présente à nous.

– On arrête les pensées pendant la méditation
Méditer, c’est une décantation naturelle de l’esprit qui implique d’observer nos pensées telles qu’elles sont, sans vouloir les stopper.

– La méditation est une méthode de relaxation
Une respiration profonde, l’observation, la méditation a évidemment des vertus relaxantes, mais elle ne se limite pas à cela. La relaxation, par définition est une technique pour calmer surtout les tensions corporelles.

QU’EST-CE QUE LA MEDITATION 

– Il existe 4 grandes sortes de méditation : basée sur la respiration, le développement de la conscience, l’accroissement de la concentration et de l’attention, l’observation et la réflexion.

POURQUOI MEDITER ?

– Rééquilibrer le corps et le mental (le petit vélo tournant en boucle dans notre tête)

– Apprendre à prendre du recul sur ce que l’on vit pour apporter des réponses plutôt qu’être en réaction

– Améliorer la concentration

– Diminuer le stress

– Mieux canaliser les émotions

DEROULE D’UNE SEANCE

– Pratique corporelle pour développer la conscience du corps (étirement, ancrage, relaxation…)
– Méditation : exercice dynamique ou assis afin que l’esprit se concentre sur l’instant présent
– Un partage d’expériences sur ce qui s’est passé pendant la séance, pour ceux qui le souhaitent<

PUBLIC

Adultes / Adolescents
Ce cours n’exige pas de condition physique particulière, la méditation pouvant se pratiquer dans de nombreuses postures, dont celle assise sur une chaise.

MATERIEL REQUIS

– Des vêtements confortables
– Un zafou ou un petit banc pour les personnes désireuses de pratiquer à même le sol
– Un plaid ou une étole

A PROPOS DE L’ANIMATRICE

Formation de formatrice
Pratique la méditation depuis plus de 20 ans