LA MARCHE NORDIQUE

La Marche avec bâtons                                2014 Nov marche nordique (18)

La Marche Nordique est une évolution de la marche normale agrémentée de bâtons spécifiques. Ces bâtons ultra-légers (non! ce ne sont pas des bâtons de randonnée classique !) aident à la propulsion, ce qui transforme la marche normale en véritable activité physique à la fois efficace et douce, avec beaucoup moins de stress sur les articulations.

La Marche Nordique, ce n’est pas de la Randonnée !

C’est notamment sur le plan de l’activité physique que la Marche Nordique se distingue le plus de la randonnée. En effet, à la différence de la randonnée qui peut durer plusieurs heures et dont l’objectif est souvent orienté vers la balade, la Marche Nordique revêt une ambition et un caractère résolument sportifs.
Les séances de Marche Nordique sont en règle générale plus courtes (ex. pour une initiation 1h30/2h y compris les exercices d’échauffement, un travail sur la technique et des étirements à la fin.) De plus, on aura une tendance à agrandir la foulée et augmenter la cadence grâce aux bâtons… On marchera plus rapidement tout naturellement !

La Marche Nordique et la Santé

La dimension santé est primordiale dans la Marche Nordique. En effet, selon le niveau de pratique choisi, c’est une discipline parfaitement adaptée aux primo-pratiquants, quel que soit leur âge, mais également recommandée dans le cadre d’un processus de rééducation après un traumatisme.

La Marche Nordique c’est :

  • Une amélioration de la marche normale
  • Des mouvements naturels et fluides qui sollicitent jusqu’à 90% des muscles du corps
  • Une sollicitation harmonieuse et symétrique de l’ensemble du corps
  • Un entraînement aérobique efficace grâce à des mouvements rythmés et dynamiques
  • Une amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme
  • L’alternance de contractions et de relaxations qui soulagent les tensions musculaires
  • Des mouvements précis, sûrs, bio-mécaniquement et techniquement appropriés
  • Une posture, un alignement et un équilibre corporels idéaux
  • Un savoir-faire et des techniques qui peuvent être appliqués au quotidien
  • Une activité physique adaptée à tous, selon l’âge, le sexe, la condition physique et les objectifs de chacun
  • Une activité physique et sportive de loisir non compétitive