Encadrante : Sophie
Postures, respiration, relaxation, la pratique du yoga conduit au bien-être. C’est la voie du souffle pour apaiser, libérer les tensions tant physiques que mentales, un yoga adapté aux besoins de chacun.
Sophie Talmon-Thouin, masseur-kinésithérapeute et professeure de yoga est prête à vous accueillir et à prendre soin de chacun dans sa globalité et dans ses différences à travers des séances de Hatha yoga et de Vinyasa yoga. Ces styles de yoga augmentent la flexibilité, l’équilibre et la force du corps, améliorent la respiration et calment l’esprit. Il s’agit de pratiques énergisantes qui renforcent le corps et font circuler le Prana (l’énergie vitale).
Le Hatha yoga : Les postures (asana) sont travaillées plutôt de façon statique au rythme de la respiration lente et profonde (ujjayi breath). C’est un style à la fois doux et tonifiant au cours duquel les alignements sont travaillés. Chaque asana est tenu à travers plusieurs cycles respiratoires dans le respect de chaque corps. Il est le prélude au Vinyasa yoga.
Le Vinyasa yoga est un style plus dynamique et plus fluide qui propose des enchaînements de postures liées entre elles par la respiration. On appelle cela un flow, comme la « salutation au soleil ». Les asanas sont tenus moins longtemps et le flow peut s’apparenter à une chorégraphie lente et douce rythmée par le souffle.
Cette partie physique connue du yoga, active la fonction respiratoire, circulatoire et cardio vasculaire, prévient les troubles musculo squelettiques. Elle calme l’esprit à travers la concentration que demandent la pratique des asanas et grâce à la relaxation présente à chaque fin de cours.
Déroulé type d’une séance :
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- Période brève de relaxation et d’installation dans le moment présent
- Pranayama (exercices respiratoires)
- 10 à 15 min d’échauffement
- 50 à 60 min d’exercices (postures ou asanas)
- 10 15 min de méditation/relaxation
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Possibilité de permuter sur un cours de yoga autre que celui d’inscription (en cours d’année ou ponctuellement).